期货日内交易是一种在一天内完成交易并平仓的交易策略。它具有盈亏快、波动大等特点，适合资金充裕、有一定经验的投资者。做期货日内，选择合适的品种至关重要，不同的品种有不同的特点和交易技巧。

一、选择适合的期货品种

1. 流动性高

日内交易对品种的流动性要求较高，流动性高的品种买卖盘充足，报单容易成交，滑点小。常见的流动性高的期货品种有上证50指数期货、沪深300指数期货、螺纹钢期货、铁矿石期货等。

2. 波动性适中

日内交易需要一定的波动性才能获取利润，但波动性过大容易造成爆仓风险。波动性适中的品种比较适合，比如商品期货（如豆粕期货、玉米期货）、金融期货（如国债期货、银行间债券期货）等。

3. 技术面易于分析

技术面分析是日内交易的重要工具。选择技术面易于分析的品种可以提高交易成功率。例如，趋势明显的品种适合顺势交易；有支撑阻力位的品种适合突破交易。

二、期货日内交易的技巧

1. 顺势而为

期货日内交易应该顺应市场趋势，而不是逆势而行。观察盘面动向，识别出市场当前的趋势，然后顺势交易。例如，当市场趋势向上时，就做多单；当市场趋势向下时，就做空单。

2. 控制风险

期货日内交易风险较大，必须重视风险控制。首先要设定合理的止损点，在判断错误时及时止损离场。其次要控制仓位，不要一次性投入太多资金，避免爆仓的风险。

3. 灵活应对

期货日内交易市场变化莫测，需要灵活应对盘面情况。及时调整交易策略，止盈止损。同时，也要控制情绪，不要被市场涨跌冲昏头脑。

三、适合期货日内的优质品种推荐

1. 上证50指数期货（IF）

IF流动性极高，波动性适中，技术面易于分析，是比较适合期货日内的标的。

2. 沪深300指数期货（IH）

IH与IF类似，流动性高，波动性适中，技术面易于分析，也是适合期货日内的品种。

3. 螺纹钢期货（SR）

SR是交易量最大的商品期货品种，流动性极高，波动性适中，技术面易于分析。

4. 铁矿石期货（IO）

IO作为黑色系商品的原材料，与SR相关性较高，流动性也较好，波动性适中，技术面易于分析。

5. 豆粕期货（M）

M是交易量最大的农产品期货品种，流动性极高，波动性相对较大，但技术面易于分析。

6. 玉米期货（C）

C是商品期货中交易量排名前列的品种，流动性高，波动性中等，技术面较易分析。

7. 国债期货（T）

T是固定收益类期货的代表品种，流动性高，波动性较小，但受政策因素影响较大。

8. 银行间债券期货（TF）

TF与T类似，流动性高，波动性较小，但受政策因素影响较大。

需要注意的是，期货日内交易风险较大，投资者需要根据自身实际情况选择合适的品种和交易策略，同时做好风险控制。